2013年9月21日星期六

阿波罗网: 运动前后十大饮食原则 图)

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运动前后十大饮食原则 图)
Sep 21st 2013, 22:32

很多人运动都是为了健身、减肥,但是运动前后的饮食也是很重要的,但却担心饮食过多会影响运动的效果,今天和大家介绍运动前后的饮食原则,让你轻轻松松达到最佳运动效果。

美杂志介绍10种对健康最有利水果

1、做准备时多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

秋冬喝蜂蜜水润肺润肤事半功倍

秋冬喝蜂蜜水润肺润肤事半功倍

2、晨练前不妨喝杯蜂蜜水

晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。晨练后晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。

老年人不宜补充太多的蛋白质,鸡蛋吃1~2个,对于高血脂、高胆固醇的老人,吃一个蛋黄就行,碳水化合物不宜摄入太多,1~2两足够,最好多吃杂粮如全麦馒头,喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜,水果可作为加餐用。中年人及年轻人因为还要上班,再加上晨练后体力的消耗,早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物,鸡蛋1~2个,鸡腿、瘦肉可适当吃一点,一些杂粮馒头或全麦面包也可适当吃点,另外加一份蔬菜、一杯牛奶,提供人体必需的能量。

3、运动之前1小时进食

对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

4、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水

身体在运动中血液循环速度会加快,就算肚子觉得饿,也千万不可马上吃东西,以免血液快速流到肠胃道中,影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质,如果不适当适时的补充水分,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。

因此,每隔10~15分钟补充一次水分是必须的,最好的选择就是温开水,才能让热热的身体快速吸收不足的水分,切忌饮用冰水,有碍身体的热量代谢率。

健康喝咖啡

5、运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外,也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率,如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡,以免造成不适。

6、适量补充碳水化合物

虽然在瘦身的过程中,热量控制固然重要,但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1~1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿,亦可饮用低糖的饮品,如蜂蜜水或低糖豆奶等。

7、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

8、运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类,不是适合的运动后饮料,大人和小孩最好避免喔!

9、运动后吃些碱性食物

专家建议,人在运动后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。

这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

10、运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

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阿波罗网: 强肾养生(图)

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强肾养生(图)
Sep 21st 2013, 22:33

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古人称肾为先天之本,现代人则更直接地称肾为人的生命之门,呵护这个生命之门,就是保护我们的生命,如果肾脏患病了,人的生命力就降低,反映到日常生活中,就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力,甚至会影响其他器官的健康,严重起来,还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法。

站立:两脚并拢补肾气

练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地,如果通过脚的锻炼来补肾气,就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单,就是两脚并拢,均匀地、放松地平铺于地面,两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起,这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合,对培补肾气有特殊的作用,下肢并拢在一起,还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛,会有一种身体微微晃荡的整体感觉。为了养生,我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。

屈腿:强身壮肾力量大

单膝支撑,一条腿跪在地上,另一条腿的小腿垂直而立,以小腿和膝盖为支点,大腿和小腿基本成90度角,上身中正,腰微微向后放松,同时,微微用力,以便保持身体的直立,身体与大腿成垂直,脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过,单跪不易封闭会阴,所以女性一般不要练单跪。

双膝支撑,双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上,大腿直立起来,身体与大腿成一直线,保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是,这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久,能有效地强化肾的功能。

躺卧:睡眠补肾最惬意

还阳卧,

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火,一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。

凸腰塌腰:全面强化生命之火

这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能,使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说,凸腰塌腰有如下操作要点:

大拇指压在二、三、四指的指甲上,小指直伸紧靠第四指。两小指相接,掌心向内,下降至脐,小指点按。两小指沿腰带向后,至命门点按,转掌心向外,小指置于命门外。

直腰前弯,头与胯平,弯腰时要从胯上部直身瓣折,小腹回收;两腿要绷直,重心在足跟。塌腰-抬头,下颏回收;泛臀、翘尾闾。拱腰-命门部上凸,尾闾前扣,此时可配合腹式呼吸之吸气,同时收缩会阴以配合扣尾闾;呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变,再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共5-15次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前,逐渐转掌心向内,两小指相接,点按肚脐。然后大拇指放松,伸开二、三、四指,两手重叠,敷于肚脐,静养片刻。

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阿波罗网: 睡前揉揉身体四个部位好处多(图)

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睡前揉揉身体四个部位好处多(图)
Sep 21st 2013, 22:33

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转载自网络

中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健,操作更简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的。

推背

一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量"战斗力很强"的免疫细胞,通过推背,可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

捏脊

一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿,每晚1次。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为"腋窝运动",夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。其强身奥秘,至少有两点:

一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。

二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

摩腹

二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于胃的纳谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方。

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阿波罗网: 苹果迷大吐苦水:iOS7下载更新简直是一场灾难(图)

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苹果迷大吐苦水:iOS7下载更新简直是一场灾难(图)
Sep 21st 2013, 18:56

两部新iPhone推售前夕,苹果公司昨天率先推出最新作业系统iOS7,让用户免费下载更新,可是大批果迷同时下载导致网站大塞车,手机纷纷显示「软件更新失败」提示,令果迷怨声载道。iOS7被喻为是iPhone面世以来作业系统最大变革,分析形容「有如换了一部新手机」,可能是拯救苹果的关键一击。

苹果于美国东岸时间周三下午1时(本港时间昨天凌晨1时)供用户下载最新作业系统iOS7,全球数以万计用户同时行动,导致网络大塞车,手机屏幕频频出现「软件更新失败」、「下载iOS7.0出现错误」的字眼,令用户甚感气结,到Twitter等社交网大吐苦水。

Twitter的留言充斥「错误」(error)这个字,有人留言说︰「有人下载iOS7中途出现错误吗?我想哭!」、「人人同一时间下载,我想全世界伺服器都当机了」。有人估计是网络流量过大,令苹果伺服器不胜负荷。

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容量不足 用户删结婚照

用户另一个不满,是下载以及更新iOS7,需要手机腾出3.1GB的记忆容量,令很多人临急临忙删除大量应用程式或者照片。有人留言说︰「不够记忆空间下载iOS7,唔……好吧,再见了,结婚照。」

虽然下载和更新过程出现问题,但成功下载的用家大赞iOS7介面简约清新,操作流畅,暂时未发现重大漏洞。苹果公司行政总裁库克(Tim Cook)早前指这个新版本是「iPhone面世以来iOS系统最大变革」,大大小小的改动超过200项,有分析认为,相对于硬件iPhone5S和5C两部手机无甚惊喜,软件的革新更令人期待。

iOS7有不少重大改动,介面线条变得简洁流丽,不少操作「一拨」就完成︰

控制中心的操作更加快捷方便,基本设定如画面光暗度、飞行模式等扫一下画面即可

‧相机增加不少功能,除了把相簿内照片以日期或事项自动分成多个细相簿外,还有多种滤镜效果选择,亦可以选择画面尺寸如正方形照片,方便上载到社交网

‧ AirDrop功能让手机跟手机、手机跟电脑之间传输照片更简易

‧多工作业界面焕然一新

‧防盗及找回手机功能「Find My iPhone Activation Lock」强化,删除部份功能前,需输入苹果用户ID和密码

防盗功能更得到重量级人物认可,美国三藩市地区检察官、纽约州总检察长、伦敦市长约翰逊前天发表共同声明,支持苹果用户下载iOS7,即使手机被盗,贼人都不容易改动手机设定,有助遏止偷窃iPhone的风潮。

分析员吁待升级版才下载

科技网站或业内分析员一般对iOS7有正面评价,形容新介面带来「视觉震撼」、「不同的感觉」,相信是苹果留住用户的关键挑战。新系统必然存在漏洞缺失,有分析员建议不急于尝鲜的用户,等苹果在「数周或数月后」推出iOS7更新版本才下载使用。

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阿波罗网: 北京五大水系 污染物全超标

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北京五大水系 污染物全超标
Sep 21st 2013, 20:12

北京居民一直受空气污染困扰,但其实水质污染问题同样不容忽视。环保部对北京地表水环境质量状况进行监测,调查了全市五大水系河流的水质,发现全部样本都录得污染物超标,其中位于市郊的清河,更变成了臭水河,恶臭难当,令附近的居民苦不堪言。

生活污水成主要来源

在环保部抽样调查北京市五大水系的五十条河流中,全部样本的污染物含量,包括化学需氧量、氨氮和总磷都严重超标,原因是污水处理设施不足。另有环保团体调查清河二十一个排污口,大部分水质都属于劣五类的重度污染级别。

有环保专家指,污染物没重金属超标,反映市内重工业污染减少,相反生活污水排放已成为河流污染主要来源,亦说明北京目前的污水处理能力未跟得上污水排放速度。

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阿波罗网: 喀什两月抓五百维族人 新疆多地严查(图)

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喀什两月抓五百维族人 新疆多地严查(图)
Sep 21st 2013, 20:12

乌鲁木齐街头巡逻的中国武警

新疆首府乌鲁木齐街头巡逻的中国武警。(法新社资料图片)

新疆喀什地区多次发生流血冲突,当局近日展开连串排查行动。世界维吾尔代表大会指,自7月中至今,约五百名维族人先后以非法从事宗教活动、非法聚集、利用互联网传播非法信息或涉恐罪被捕,部分人获释后仍受监视,不少人仍被关押。此外,和田、阿克苏、乌鲁木齐和北部的伊犁等地区清查文化巿场,其间更有维族人被捕。世维会呼吁联合国人权理事会关注事态并取消中国的成员资格。

北京当局7月1日起正式实施《中华人民共和国出境入境管理法》,其中加大了防范和打击"三非"(非法入境、非法居留和非法就业)外国人的力度。当局在新疆地区宣传称"为了有效遏制暴力恐怖和宗教极端思想渗透加剧的态势",要令各族群众对"三非"活动提高警惕。据悉,当局在曾发生多起流血民族冲突的喀什地区从7月20日至上周,进行了连串打击"三非"的行动。

世界维吾尔代表大会发言人迪里夏提指,行动中,约五百名维吾尔人因各种罪名被逮捕:"在七月中到之前的两个月期间,中国在当地以各种名义逮捕了约五百名维吾尔人。当局指控他们有扰乱社会治安的、有从事非法宗教的、有利用互联网传播非法信息的、还有非法聚集、非法从事宗教活动等各种罪名,而且还有涉嫌恐怖。"

部分被捕者已经获释,有些人释放后被监视居住。

目前喀什地区局势仍然紧张,当局继续清查维吾尔人。所有街道、社区均有工作队进驻,工作队进入维族人家中要求接受无神论。对互联网及手机通讯也加强了监控。近百名维族妇女被指控穿著奇装异服或从事非法宗教活动等,遭当局教育、经济惩罚或行政拘留。

迪里夏提说:"现在的问题是,维吾尔人的传统生活方式和信仰都受到了系统性的压制。甚至妇女的穿戴都列入了中国严打的范围当中。"

记者周五致电喀什地区公安局,接听公安人员拒绝透露有关情况。

记者:"喀什地区从七月份开始实施打击'三非'的行动,我们想请问一下公安方面都采取一些什么样的措施和行动。"

公安人员:"跟你有啥关系呢?"

记者:"我是自由亚洲电台的记者。"

公安人员:"我没有权力告诉你,你也没有权利知道,直接跟我们问这个问那个的。你拿的啥电话,电话非法的吧?从哪拨过来的?"

记者:"我们的总部在美国。"

公安人员:"美国的是吧,不好意思,你直接跟外交部联系。拜拜。"

此外,当局在和田、阿克苏、乌鲁木齐和北部的伊犁等地区大范围清查文化巿场。

迪里夏提说:"当局不只是在和田,在阿克苏、乌鲁木齐和北部的伊犁,都在清查,而且重点针对维族人居住的片区,进行清查。甚至在集贸市场将维吾尔人从手机到电脑包括打字、复印所有的行业当中,包括所有手机维修店、电脑销售店都进行强制性的清查。甚至在过往的国道,在交通上,当局也部署了武装人员清查所有的车辆,包括维吾尔驾驶员的手机、手机里的储存卡在内。"

和田地区于田县国保大队,在行动中拘捕两名维族人,指控他们在电脑中储存非法宗教视频。

据德国之声中文网本月初的报道,新疆维族区目前遍布军警。乌鲁木齐和维族人聚居的地区每数百米都有一个12个人左右的加强班。有武警进驻学校。往年的新疆戒备也比较森严,但今年变本加厉,如同战区。

迪里夏提针对维吾尔族人在大陆受到的打压发出呼吁:"代表世维会,一是敦促中共当局立即停止在当地的挑衅,二是呼吁联合国人权理事会就目前中国针对维吾尔人所采取的一系列压制、甚至过度使用武力的现象,高度地关注这个问题,另一方面呼吁联合国人权理事会取消中国联合国人权委员会的资格。"

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阿波罗网: 探亲藏人披露:拉萨现状称形同监狱(组图)

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探亲藏人披露:拉萨现状称形同监狱(组图)
Sep 21st 2013, 20:12

拉萨军警

2013年8月6日"拉萨雪顿节"色拉寺展佛现场。(受访人早前提供/记者丹珍)

旅美藏人丹增索南近日结束返藏探亲之旅后披露拉萨现状,他表示,整个拉萨形同监狱,藏人严重缺乏宗教信仰自由权,他们每天在军警林立之下惶恐度日,根本没有"幸福"可言。

旅居美国的拉萨藏人丹增索南在上月"雪顿节"回家探亲后,于近日返抵纽约,星期五将其在拉萨的所见所闻告诉本台说,藏民对中共政府将拉萨改造成现代化城市,深感不悦。

他说:"人们喜欢用夸张的说法来形容拉萨现在的变化为'翻天覆地',这其实也不为过,拉萨确实发生了巨大的改善,包括人们的生活环境、经济状况及衣食住行条件。比起我们以前居住的拉萨,现在像是一座'异国都市',但这无疑只是一种表面变化,从我接触的人或事中,深刻体会到这一巨变的背后,却包含着具有讽刺意味的叹谓。那些现代化的建筑沉甸甸地压在了藏人的心头,越是发展,他们反而越觉得不悦,甚至流露出不满的表情。"

丹增索南表示,拉萨到处都有军警,特别是在寺院内外布防严密,令人望而生畏。"整个拉萨形同监狱,僧侣有如坐牢。拉萨雪顿节第一天,在哲蚌寺举行展佛活动,我前去朝拜,一路看到的都是军警,每三分钟都设有一个关卡,那些把关的军警都是一副怀疑和不屑的样子,便衣警察更是无孔不入,哲蚌寺被全副武装的军警包围。到色拉寺也是一样,被大批军警严密戒备,进入寺内要经过严格检查,包括相机,因此不敢拍照。寺院周围部署着特警、公安、武警、消防警察和防暴军警等,因此可以说当时军警和朝圣者人数比例差不多。"

丹增索南表示,拉萨八廓街和大昭寺现在如同展览馆,而藏人进入寺内则需要出示多个证件,还要被盘问和检查。

"我的心愿是,在拉萨停留期间要至少五次到大昭寺朝拜释迦牟尼佛,但是事与愿违,神圣的大昭寺和八廓街被军警严控,藏人必须要接受所谓的'安检',包括手袋和包裹等,还要出示所有证件,再进行登记,并不时要被盘问;而大昭寺如同展览馆,好像只为游客开放,虔诚的藏民信徒却很难入内。"

丹增索南表示,藏民每天在惶恐中度日,根本没有"幸福"可言。"移民汉人在拉萨的比例占绝大多数,西郊一带几乎居住着汉人,经营着商店、饭店、服装店等各行各业,藏人聚集区主要在大昭寺和八廓街一带,但那里军警防卫森严,阵势如临大敌,当地藏人根本没有行动自由和宗教信仰自由权,哪里有什么中国官方所宣称的'幸福'可言?其实在那里找不到'幸福',藏人每天生活在恐惧中。"

英国广播电台(BBC)记者莎拉•克鲁达斯(Sarah Cruddas)近期进入西藏首府拉萨,并于本月5号发表报道说:"西藏是在中国的控制之下,这一点毫无疑问。抵达拉萨,'迎接'我们的是中国武装军警,沿途到处都可以看到飘扬的中国红旗。"

她表示,通往拉萨主要广场的街道上设有检查站、有警察执勤,还有像机场一样的行李、人体扫描检查仪;并指现在在拉萨,汉人和当地藏人的比例大概是八比一。

此外,法国国际新闻电视台"法国24小时(France24)"记者西里尔•佩恩(Cyril Payen)在历经八个月的签证申请后,最终获得七天的入藏签证。该电视台于今年5月20号报道了记者佩恩的"西藏七日"走访记片段。

佩恩表示,他随同每天进入拉萨的2500名游客和移民抵达这座古城,却如同进入奥维尔的专制世界,就像是一个被占领的城市,有成千上万的军队和警察、监控摄像头,巡逻检查、突击搜查。这就是藏人现在的日常生活。

佩恩的报道还包括拉萨八廓街正被当局兴建商场的场面及系列自焚事件,还秘密采访了当地部分藏人和一名汉人,其中两名女孩表示:"西藏没有自由,没有一点人权;达赖喇嘛是我们的太阳,但若说出来就会被监禁。"

法国记者佩恩在报道最后表示,西藏继续这样遭受高压统治、文化同化和军事占领,十年后就很难预料会变成什么,但唯一肯定的是,西藏像曾经一样已被关闭。

拉萨军警

拉萨军警

图片:军警于"拉萨雪顿节"在哲蚌寺戒备的场景。(受访人早前提供/记者丹珍)

拉萨军警

图片:军警于"拉萨雪顿节"在哲蚌寺戒备的场景

拉萨军警

图片:军警在拉萨街道巡逻。(France24视频截图/记者丹珍)

拉萨军警

图片:在拉萨大昭寺和八廓街的军警。(France24视频截图/记者丹珍)

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阿波罗网: 经济学人:中共硬盖小南海大坝的政经盘算 

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经济学人:中共硬盖小南海大坝的政经盘算 
Sep 21st 2013, 17:25

中共不计环境代价执意斥资52亿美元在重庆建造小南海大坝。专家列举了大坝的许多不利因素:盖在195米的缓坡上,会让水流缓慢,不是一个理想的水力发电工程。水库淹没区所在地土壤肥沃,是中国盛产稻米的富庶地区。小南海大坝的发电量仅达其下游三峡大坝的1/10,可能摧毁稀有鱼类的栖息地,威胁长江上游189种稀有鱼种。

《经济学人》杂志报导,尽管不利因素这么多,但都敌不过中共兴建小南海大坝的政经利益。批评者称这大坝工业是"水力工业园区"(hydro-industrial complex):中共拥有一大群水利工程师和300吉瓦(GW)未被开发的潜在水力发电资源。在2012年,中国总发电量是1,145吉瓦,其中758吉瓦来自煤电场。

讽刺的是,中共追求水力发电的一个重要动机竟是环保诉求。中共在扩充其能源供应的同时迫切需要降低对炭能源(特别是煤炭)的依赖。当局计划在2020年前让15%的电能消耗来自洁净或再生能源,较目前的9%提升。水力发电对达成此一目标与核能发电同样重要。纽约州中国水力专家达林•马吉(Darrin Magee)说:"水力,包含大型水力发电,在中国都被视为绿色能源。"

兴建大坝还有政治的理由。大坝建造者和地方政府拥有计划和核准项目的无限权力,反观环保官员则几乎无权叫停。

问题开始于河川规划,它已被兴建大坝的国营电厂所瓜分。尽管北京水资源部门的官员知道大坝对环境会造成冲击,他们也无能为力。马吉表示:"除了水资源部以外,任何人都是大型水力项目的设计和核准者。"

此外,地方政府视水坝为刺激经济发展的项目。有借款特权的水坝建造商会去融资。多出来的电力可支持工业扩张并带来营业额。地方官员会因为达成经济绩效目标而被拔擢,有的官员则与建造商勾结牟利。由于水坝工业的地方分权属性,地方官员试图将水坝纳入其计划中。一旦他们这么做了,他们将可预期随之而来的环境冲击评估只会是个形式,水力发电公司会付钱给环评顾问。

环保官员在这场大坝经济中会发现自己就像是那些要被保护的珍稀鱼类。环保活动家可按照法律请求取得公共记录并要求举行公听会。但他们说,这些管道在他们最需要的时候都被堵住了,导致没有任何争议的项目面临口诛笔伐。

如果环保官员和活动家希望项目暂停,他们必须绕过官僚体系,或者游说政治局委员或诉诸全国媒体。2004年,时任中共总理的温家宝就为了保护环境而下令暂停了13个怒江大坝的兴建案。即使如此,部份工程那时还在进行。小型项目则不受规范地向前冲刺。在建造商和地方政府的推动下,怒江地区就在不需许可的情况下兴建了近100个小型水力发电项目。

近几个月来,中共新领导们抛出了他们想要更多水坝的信号,核准了好几个新的野心项目,其中包含了在大渡河兴建全世界最高海拔的大坝。此外,在温家宝卸任后,先前被挡下的怒江大坝项目又再度复活了。

几千年来,中国的先祖们一直想驯服境内的各大名川,拯救受河川丰盈、饥荒和洪水周期威胁的无数生灵。自1949年中共建政以来,中共在中国土地上兴建了数千座大坝,堪称千古以来绝无仅有的环境大浩劫,并将其模式输出海外。呼吁停止兴建大坝的非营利组织"国际河流"(International Rivers)称,中企公司和中国银行涉及了在66个国家约300个的大坝兴建项目。<script type="text/javascript" src="http://platform.twitter.com/widgets.js"></script>

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阿波罗网: 微博热传的政治段子“流氓政府的性质” 组图

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微博热传的政治段子"流氓政府的性质" 组图
Sep 21st 2013, 17:25

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近日,网络上转起俄裔美国哲学家、小说家艾因•兰德《流氓政府的性质》中的一段话,引发民众热议。(网络图片)

近日,网络上转起俄裔美国哲学家、小说家艾因•兰德《流氓政府的性质》中的一段话,即具体描述她自己经历过的一种社会状况,"政府不再是人们之间关系的协调者和基于社会准则的服务者,而是成为用威吓和恐怖手段控制人民的工具……",引发民众热议,称之为政治段子,民众称这句话意喻当今中共掌权的政府,在网络上展开"流氓政府"的讨论。 

网络热议的艾因•兰德《流氓政府的性质》中的这段话内容是:"政府不再是人们权利的保护者,而是成为最危险的侵犯者;不再是自由的保护者,而是建立奴役的体制;不再使得人民免受武力的威胁,而是首先使用武力对付人民;不再是人民之间关系的协调者和基于社会准则的服务者,而是成为用威吓和恐怖手段控制人民的工具;它不倚仗法律,对社会资源的支配来源于官僚机构的任意决断……我们发现了一种奇怪的颠倒:政府可以做任何它想做的事,而公民只能在得到政府同意的情况下才可以做。这是人类历史上由野蛮力量控制的最黑暗的时代。

此段话在网络上被疯传,民众感叹这全是大实话,可惜黑暗在我们这里仍在延续。更有民众称,可怕的是现在还存在,并被穿上华丽的外衣大肆渲染,让人民为之歌颂。

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民众在网络上发表评论,讨论自己对"流氓政府"的看法,目前中共完全符合"流氓政府"的标准。(网络图片)

民众还在网络上发表评论,讨论自己对"流氓政府"的看法。

——我有一块饼。你说你饿,我分你三分之一,是可怜你;分一半,是把你当兄弟;分三分之二,是把你当情人;全部给你,这是把你当儿子。不给你,你全抢走,那你是强盗;抢走了,还说我是偷你的,还把我关进监狱,尼玛你就是流氓政府;出狱后,我很饿,你施舍十分之一给我,你成大救星了。

——立法权,行政权,司法权,财政支配权,军权,话语权……所有的国家机器统统被一党所管控,这样的政权本来就是世界上最邪恶的极权法西斯匪帮。

——"文明政府"政府听百姓的;"流氓政府"政府强迫百姓听政府的!这就是衡量文明政府与流氓政府的一把尺子!

——一个为民的政府应该逐步消除社会上的不公正现象,包括最基本的医疗教育和住房,而不是加剧这种现象。普通公民都能对政府工作的不足发出问责的声音而不感到恐惧……

——政府惦记百姓存款,拆你房子让你出血,把你搞穷,只有经历过拆迁才能体会到。看客们只是像看电影,看不清楚,事不关己高高挂起,有一天你们就体会到了。自己被看成划成政府刁民时,恍然大悟,原来刁民是被政府逼出来的。

——人民对此党早以失去了信任。打着民主旗号建立独裁专制;这种流氓政府不是人民政府!

——反对一个政党、推翻一个政府,是国民的天然权利,不允许别人反对的政党,必然是流氓政党,不允许国民推翻的政府,必然是流氓政府。

——要是连学生也不许抗议,不许请愿,那么,毫无疑问就是流氓政府。

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阿波罗网: 奇迹!植物人产子 2岁儿唤醒瘫母嚼食反哺 组图

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奇迹!植物人产子 2岁儿唤醒瘫母嚼食反哺 组图
Sep 21st 2013, 17:25

三年前一场车祸,让怀有身孕的张荣香曾一度处于深度昏迷状态,在丈夫和女儿的照料下,她不仅成功生下了儿子,更在幼子的呼唤中清醒过来。如今已经两岁多的儿子天赐见妈妈吃的困难,会把食物放在嘴里嚼碎,再送到妈妈嘴里,小天赐嚼食反哺这一幕莫不令人为之感动。

据大陆媒体报导,江苏沭阳县42岁妇人张荣香和丈夫高德金生有3个女儿,三年前出了一场车祸让她成了植物人,抢救过程中才发现怀有身孕,在住院三个月期间,医院曾发出10多次病危通知,但在丈夫和女儿的照顾下,张荣香不但挺了过来了,还奇迹的生下儿子天赐。

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两岁多小天赐将嚼碎的送到妈妈嘴里。(网路图片)

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看妈妈吃了东西,小天赐跪直了身子,和妈妈相视而笑。(网路图片)

温情呼唤"植物人"妈妈醒了

"你醒过来吧,带孩子啊,我们有儿子了,你不能整天这样睡!"高德金时常抱着小天赐在妻子的床前呼喊着。等到小天赐咿呀学语的时候,他也会偶尔学着爸爸,在妈妈的枕边模糊地喊着。

高德金逐渐发现妻子有了一些变化,只要有孩子的声音,妻子的头部就会微微地转动,而又过了一段时间后,妻子紧闭的双眼竟然慢慢睁开了。

今年5月的一天,高德金像平常一样抱着小天赐到床边跟妻子说话时,他发现妻子笑了,终于有了意识,张荣香用模糊不清的声音说,"好了!"这简单的两个字让高德金欣喜若狂,昏迷了将近30个月的妻子终于醒了,终于能够开口说话了!

2岁幼子嚼碎反哺场景感人

由于长期处于昏迷状态,张荣香的四肢肌肉萎缩,只能躺在床上,天气好的时候,丈夫高德金会把她背下楼,用轮椅推着她到外面呼吸新鲜的空气

高德金说,妻子每次都吃得少,每天他和儿子隔一会就要喂张荣香吃东西,给她补充营养,让她能够早日好起来。现在才两岁的小天赐,看到妈妈头部不能转动,吃东西很困难,会将小果子(当地一种油炸面食点心的名字)放在嘴里嚼碎后,爬到妈妈床头跪在妈妈头部一侧,趴下身子,小嘴巴对着妈妈张开的嘴,把嘴里嚼碎的食物送到妈妈嘴里。随后,小天赐跪直了身子,和妈妈相视而笑。这样的场景着实令人动容。

现在,只要一见丈夫高德金带着小天赐进了卧室,躺在床上的张荣香目光变得充满了母性的温柔,盯着儿子开心地笑出了声。

虽然妻子已经有了意识,并且能进行一些简单对话,但对于高德金来说,他还要创造下一个奇迹,他每天都要帮妻子按摩揉搓僵硬的双腿,让妻子早日站起来,能够正常的生活。


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阿波罗网: 湖北民工兽父性侵亲生女1月5次 按墙上强奸(图)

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湖北民工兽父性侵亲生女1月5次 按墙上强奸(图)
Sep 21st 2013, 19:03

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湖北兽父性侵亲生女儿一个月内连续5次(图)

湖北民工兽父性侵亲生女儿1月5次强行按在墙上强奸

在海口打工的湖北省蕲春县民工黄某兵已年近5旬,可为发泄性欲竟将魔爪伸向自己的年仅14岁的亲生女儿,一个月内连续强奸亲生女儿5次,其女不堪其辱最终在母亲电话规劝下报警,先是女儿不忍心父亲被抓不配合警察。然而父亲凌晨再次实施奸淫,女儿含泪配合警察将其抓获。记者今天了解到,海口市美兰区法院以强奸罪对其判处其有期徒刑9年。

经法院审理查明,黄某兵于2012年11月25日将亲生女儿黄某从江西省带到其打工的海南省海口市一工地,因女儿黄某(自述于1998年5月3日出生)无生活来源,而与黄某兵一起吃住在工地的宿舍里。2012年11月29日晚上,黄某兵趁黄某睡着之际,爬到黄某的床上把女儿黄某的衣服脱掉,不顾女儿黄某的反抗,强行按在墙上强奸。

2012年12月1日晚上,黄朝兵见第一次强奸黄某后,黄某没有报警,于是趁工友们外出之际,爬到黄某的床上,不顾黄某的反抗,将整个身子压在黄某身上把黄某的衣服强行脱掉后,再次强奸。

女儿报案后当晚再次实施强奸

2012年12月21日、12月24日两天凌晨,在海口市美兰区青年路出租房内,黄某兵买来避孕套再两次次强奸女儿之际。当日中午,黄某因害怕再次遭到父亲黄某兵的强奸,于是给母亲打电话说了此事,其母亲让黄某报案。当天下午16时许,黄某到海口市公安局白龙派出所报案,报案后,黄某念及被告人黄某兵是其父亲而不忍心公安警察把他抓走,出现情绪不稳定情况,没有配合公安警察将父亲黄某兵抓获。

然而,2012年12月25日凌晨2时许,黄某兵竟然趁女儿黄某睡着之际,再次实施强奸。当天下午13时许,在女儿黄某的配合下,警方将黄某兵抓获。

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阿波罗网: 上海:地铁内吃葱油饼、韭菜饺子等食物将罚500元

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上海:地铁内吃葱油饼、韭菜饺子等食物将罚500元
Sep 21st 2013, 19:03

葱油饼、烤串、韭菜饺子……这些在封闭空间内难免让人不悦的食物或将告别上海地铁。

近日提交上海市十四届人大常委会第七次会议审议的《上海市轨道交通管理条例(修订草案)》(修改稿)中首次出现了禁止在车厢饮食的规定。这也意味着上海有望首次通过立法明确地铁车厢"禁食令"。

此前引发争议未被写入草案

根据17日提交上海市人大常委会二审的《上海市轨道交通管理条例(修订草案)》(修改稿),此前因引发较大争议而未被写入修订草案的"地铁禁食"相关条款,在征求多方意见后,此次出现在修订草案修改稿中,禁止限定范围则明确为"车厢内饮食"。

上海市人大法制委员会副主任委员丁伟表示,在地铁车厢内禁止饮食行为,有利于营造良好的乘车环境,修改稿三十条中因此增加了禁止在车厢内饮食的规定。

按照修订草案修改稿,"车厢内饮食"与吸烟、随地吐痰、便溺等行为一同被列入禁止行为。违反者将"由轨交企业责令改正,处警告或者50元以上500元以下罚款"。

丁伟介绍,在公开征求意见和问卷调查中,80%以上的市民同意在一定范围内采取禁食措施。

这一结果与新浪微博上一项由2700多名网友参与投票的调查得出的结论相近,根据这一调查,77.3%的网友支持地铁全面禁食。

支持禁食的网友认为,地铁人流密集,在车厢里吃东西,一旦被挤撞或列车急停,食物尤其是液态食物很容易沾染到别的乘客身上,引起纠纷;同时,车厢禁食也有助于环境整洁。

工作人员称禁食执行有难度

在微博上一项数百名网友参与的"新版《上海轨道交通管理条例》,你关心哪些方面"的投票显示,网友最关注"由谁来执法"。

在地铁衡山路站,地铁工作人员表示,实行全面"禁食"执行有难度,在上下班高峰时段,车厢本身已经很拥挤了,由地铁工作人员来劝导和执法,执行力度较小。

对部分网友担忧的执行难,华东师范大学社会学研究所所长文军指出,规章制度的出台,除了惩罚的作用外还有一个正面引导的作用,出台相应的规定能有效宣传、教育和引导居民的行为。同时,任何的法律法规出台后,居民都需要一个时间去适应。

■北京情况

北京地铁:只倡导不罚款

据了解,目前北京地铁公司运营的线路没有禁食令,只是倡导乘客不要在车厢内饮食。

而由京港地铁公司负责运营的4号线的站台和车厢里,"禁止饮食"的标志随处可见。昨日,京港地铁公司有关负责人表示,在北京,他们只是建议乘客不要在车厢内饮食,不会罚款。

据新华社报道,香港有明确的法令禁止乘客在地铁车厢内饮食,不仅处罚上限较高,同时禁食的范围也较其他施行"禁食令"的城市要大。《香港铁路附则》明确规定,任何人不得在港铁付费区内进食或饮用饮品(不论是酒精类或者非酒精类饮品),违者可罚款2000元。其禁止饮食的范围不仅限于车厢,在入闸后即不可饮食。

中国已有多个城市出台了"地铁禁食"规定,但出台的"禁食令"或没有具体的罚则,或最高处以200元的罚款,违法成本较低,执行力度较小。

■地铁进食屡发事端

香港

游客进食引发对骂

2012年1月,名为"大陆游客在香港地铁进食引发争议"的网传视频中,多人在地铁里对骂,起因是一名大陆小女孩在车厢内吃点心面,有香港乘客提醒地铁禁食,但随后引发对骂,女孩母亲的同行女子及几位香港人也加入骂战。

事后有港铁发言人证实,经过劝导和警告后,涉嫌违规吃东西的乘客没有继续饮食,故没有发出传票就予以放行。

武汉

网友拍照面条砸头

2013年3月28日,一名武汉网友发微博称,乘坐地铁时看见一女青年吃热干面,周围的人劝阻未果,于是自己想拍照发微博,结果该女青年竟将一碗热干面砸在她头上,还欲强行抢走手机删除照片。博主发布微博并附上女子照片,表示已报警。

除了谴责该女青年的行为外,也有网友认为,博主行为侵犯了他人的肖像权。

武汉

吃口包子打掉门牙

2013年5月,武汉地铁上,一男青年在车内吃包子,遭一中年男子训斥。男青年反问:"哪里规定不能在地铁上吃东西?"

目击者王先生说,争执到激动处时,男青年从座位上站起来。中年男子嚷道,"你还想跟老子斗狠",对着男青年扇了一巴掌,又对着脸踹了一脚。男青年挨打后,口鼻流血,门牙掉了一颗,但一直没有还手。

杭州

遭劝骂人怒泼豆浆

2013年7月,网友发微博称,一名中年男子在杭州地铁上吃包子喝豆浆。一对青年情侣提出不满,但该中年男子对情侣进行辱骂,女孩儿委屈下车,男朋友起身追赶。不料,中年男子拿起开封的豆浆砸在青年男子身上,两人扭打在一起。

后经地铁工作人员劝导,情侣离开地铁站,中年男子继续乘车。

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阿波罗网: 周恩来3个干女儿惨死秘闻 孙维世被轮奸裸死

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周恩来3个干女儿惨死秘闻 孙维世被轮奸裸死
Sep 21st 2013, 17:25

叶挺女儿叶扬眉是周恩来的干女儿。1946年4月8日,出狱36天的新四军军长叶挺与妻子、女儿叶扬眉、儿子等一行17人乘坐美军专机投奔延安,途中飞机失事,全机无一人生还。

疑点是:周恩来为什么特意从延安去重庆找叶扬眉接父亲?为什么周恩来接叶挺一家却不和他们做同架飞机?为什么叶一家坐的飞机失事,而周恩来可以安然无恙回到延安?

谌曼里是周恩来在天津时的战友谌志笃的大女儿,是周恩来的第二个干女儿。1937年"七.七"全面抗战爆发后,谌曼里到重庆参加战地服务团。1938年,谌志笃将谌曼里直接交给在驻汉办事处的周恩来。

谌曼里在延安陕北公学和鲁迅艺术学院毕业后,在延安从事京剧、昆曲等研究工作,才貌双全。1945年11月1日晚,谌曼里一个人死在窑洞里,年仅24岁。谌曼里为什么会一个人死在窑洞里,那天晚上发生了什么不可告人的秘密?

孙维世是周恩来的第三个干女儿。孙维世的父亲孙炳文是周恩来的至友,1927年去世时,6岁的孙维世被周恩来认作干女儿。1937年,周恩来把孙维世带回家中时的喜悦,邓颖超已看出周恩来内心的秘密。文革中,1968年3月1日,孙维世以通敌叛国罪被逮捕,逮捕书上亲笔签字同意的就是周恩来。同年10月14日,年仅47岁的孙维世被活活打死,死时全身裸体,布满伤痕,四肢被铐着,死前曾遭犯人轮奸。

解密的档案资料显示,文革中,周恩来为自保谁都可以出卖。

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