春山茂雄绝对是人类养生界的一个奇迹，71岁的高龄，却有着28岁的容颜，其推崇的《脑内革命》学说更是得到了自己身体的有力证明，今天就让我们走进他的养生世界吧。
1：坏活性氧会攻击细胞，加速老化!
消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好坏之分，坏活性氧会攻击脏器与血管，引发血管硬化、动脉硬化、加速老化;好活性氧会发挥神经传导物质及消毒作用，能预防糖病尿、消灭霉菌。然而消除活性氧的保健食品，无法只锁定坏活性氧消除，它会连好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黄素与白藜芦醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除坏活性氧，达到延年益寿的目的。
2：内脏脂肪分泌毒素，是万病之源!
别以为大腹翁、小腹婆没什麽，囤积过量的腹部脂肪不仅会令人早死，还会引发新陈代谢症候群。作者指出，内脏脂肪会分泌高达30种以上的脂肪毒，能令血管收缩血压升高、妨碍胰岛素作用、释放致癌物质TGF，甚至吞噬健康细胞自我繁衍，简直和癌细胞无异，可以说是万病之源!要想清除内脏脂肪，就要藉助生长荷尔蒙将脂肪分解为脂肪酸，再透过骑脚踏车或健走的有氧运动燃烧掉，并且细嚼慢嚥促进咀嚼肌分泌特殊的活性物质，预防食物转为内脏脂肪。
3：餐餐吃到饱，越吃越短命!
根据最新研究，饮食会让保护细胞的组织蛋白膜遭到坏活性氧攻击，也就是说，吃越多，组织蛋白膜就伤得越重，寿命也就越短!作者专为想要预防疾病、青春不老、身心健康的人提供46项小撇步。例如，食不过6分饱、饮食细嚼慢嚥、少吃四条腿的动物、多吃鱼、菰蕈、海藻、含长寿物质的食物……等，全是他平日身体力行，任谁都能立刻实行的健康习惯。
4：负面情绪和压力，诱发疾病!
心灵与肉体是紧紧相连，无法分割的一体，当我们长期处在紧张、愤怒或压力等负面情绪时，身体也会产生不适的反应。像是长期否定自己的人，大脑就会发出「为何不去死」的命令，导致细胞选择自我了断、加速老化，或直接发出「死亡命令」透过老化来诱发疾病。作者指出，只要常让脑波处在放鬆的α波中，就能将负面思想扭转为正面价值观，促进精神面的健康，而进入α波的最佳捷径就是冥想。例如，每天5至10分钟抬头凝望天空或毫无意义的盯住一个点不放，都能提升大脑的α波。
5：生长荷尔蒙不足，是老化的由来!
人到30岁，生长荷尔蒙的分泌量骤降，不仅肌肤失去弹性、各种身体病痛的衰老现象也一一浮现。作者指出，锻鍊下半身肌肉、常保空腹或进入深沉睡眠，都可以刺激生长荷尔蒙源源不绝的分泌。例如，先做缓慢屈蹲的无氧运动来破坏老旧肌肉，让大脑产生「身体受伤」的错觉，大脑为了修复身体，会立即分泌生长荷尔蒙，接着再进行走路、骑脚踏车的有氧运动来製造年轻肌肉，而下半身年轻肌肉还会分泌其他肌肉所没有的抗老化荷尔蒙。
春山茂雄整体的养生长寿观点就是从这五点做到的，同时这位奇葩的医生还提出了例如运动不会燃烧脂肪，肌肉是汰换制，有破坏才有建设等革命性的说法。
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