阿波罗网: 对眼睛好的营养食物(图)

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对眼睛好的营养食物(图) Sep 12th 2013, 22:14 (网络图片) 1、富含维生素A的食物 如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。 2、富含维生素B2的食物 如动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。 3、富含维生素B1和尼克酸的食物 如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。 4、富含维生素C的食物 如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。 5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类 鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。 阿波罗新闻网 www.aboluowang.com 转载请注明作者、出处並保持完整。

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