在忙碌的工作行程中，懂得适时放松是非常必要的，不仅是为了舒缓压力与焦虑，更重要的是为了自己的健康着想。专家研究显示，平时懂得放松的人，将会改变体内的基因，拥有更健康的身体。
静坐调出健康
根据《时代》杂志报导，哈佛医学院教授赫博特.班森(Herbert Benson)最新的研究显示，平常有进行放松练习(例如深呼吸、瑜珈、静坐等)的人，会促使体内基因的改变，对身体带来以下4大益处：
1.维持细胞所需能量
时常进行放松练习的人，粒线体的活动较为稳定。粒线体(mitochondria)是人体细胞内的重要成分，主要是负责提供细胞能量。如果粒线体维持稳定，会让人觉得比较有精神。
2.促进细胞能量的新陈代谢
身体放松之后，会增加胰岛素的分泌，改善细胞能量的新陈代谢，有助于细胞吸收葡萄糖与粒线体，取得需要的能量。
3.留住年轻，延长寿命
如果平时有进行放松练习的人，体内染色体中某一段称为"端粒"的DNA会较为稳定，避免细胞快速老化与死亡，不仅可因此保有年轻，还可延长寿命。
4.降低心血管疾病发生机率
适时的放松可有效减缓导致细胞发炎的基因的活动力，降低高血压或心血管疾病发生的机率。
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